TOP 3: Najlepšie kolagény - lentonajlepsie.sk

Hľadáte najlepší kolagén na trhu? Máme pre vás riešenie v podobe troch top kolagénových doplnkov výživy na trhu. O dopĺňaní kolagénu ste toho určite v poslednej dobe počuli mnoho. Avšak, ide o veľmi dôležitú stavebnú hmotu, ktorá nielenže pozitívne pôsobí na správne a bezbolestné fungovanie kĺbov, chrupaviek či šliach, ale vďaka kolagénu sú zdravé aj vaše zuby, nechty, vlasy či pleť. Problémom s touto bielkovinou je ten, že v okolí 25. roku života sa jej prirodzená tvorba v ľudskom tele začína znižovať. Po približne 45. roku života sa táto tvorba takmer úplne vytratí.

A práve tu je dôležité si už v mladosti uvedomovať potrebu dopĺňania kolagénu vo forme výživových doplnkov. Na to, aby sa kolagén správne vstrebával v organizme, potrebuje aj dostatok vitamínu C. Preto je ideálne, ak by váš kolagénový doplnok už priamo tento vitamín obsahoval alebo ho budete prijímať oddelene. Denne je vhodné prijímať medzi dvomi a tromi gramami kolagénu. S výberom toho najlepšieho kolagénu vám pomôžu naše recenzie na tri top produkty na trhu. Nepodceňujte doplňovanie kolagénu, celé vaše telo vám poďakuje.

#1 Inca Collagen

Na prvom mieste z nášho kolagénového výberu vám predstavujeme Inca Collagen. V tomto prípade ide o práškovú podobu stopercentného rybieho kolagénu určeného na pitie, ktorý je trojzložkový a obsahuje I, II a III typ kolagénu. Balenie obsahuje 30 vrecúšok s dennou dávkou troch gramov hydrolyzovaného kolagénu. Prášok jednoducho rozmiešate s vodou alebo iným nápojom a nezabúdajte ho užívať každý deň. Pri kúpe Inca Collagen dostanete aj balenie vitamínu C, aby sa kolagén lepšie vstrebával. Vitamín stačí pridať do kolagénového nápoja.

Cena: 54,00 € s DPH

#2 Zeen Collagen Pure, Prášok 6000 mg + darček 1x Vitamín C

Druhý top kolagénový doplnok stravy, ktorý by ste nemali prehliadnuť, je Zeen Collagen Pure. Tento kolagén má práškovú formu a v jeho obsahu nájdete len čistý stopercentný morský kolagén troch typov, a to I, II a III. Tento francúzsky prémiový morský kolagén neobsahuje žiadne chemické prísady. Každé balenia tohto výrobku obsahuje 30 denných dávok v prakticky hermeticky uzavretých vrecúškach. Aj v tomto prípade dostanete pri kúpe Zeen Collagen Pure balenie vitamínu C zdarma pre zvýšenie vstrebateľnosti.

Cena: 45,90 € s DPH

#3 Kolagén 4000 30 vrecúšok

Záverom ako tretí v poradí tu máme rovnako kvalitný Kolagén 4000, ktorý má vo svojom obsahu okrem kolagénov typu 1, II a III aj napríklad kyselinu citrónovú, vápnik a kyselinu askorbovú (čo je vitamín C). Vďaka tomuto obsahu nebudete musieť do nápoja pridávať extra vitamín C. Tento produkt obsahuje tiež 30 vrecúšok s práškovým kolagénom. Jeden prášok predstavuje dennú odporúčanú dávku 4000 miligramov. Pri pravidelnom užívaní pocítite účinky na postihnutých miestach, zmierni sa vám bolesť kĺbov a znižuje riziko vzniku osteoporózy.

Cena: 27,85 € s DPH

Všetko, čo by ste mali vedieť o kolagéne

Môžete úprimne a objektívne povedať, že sa staráte kvalitne o svoje zdravie? Mnoho ľudí si myslí, že robí pre seba maximum, no pravdou je, že ani zďaleka nemajú pokryté všetky oblasti a už vôbec nezískavajú relevantné informácie. Veľká skupina zase berie svoje zdravie ako samozrejmosť a neuvedomujú si, že bez toho, aby ste sa oň starali, im nebude slúžiť tak dlho, ako by chceli. Neviditeľným, no veľmi dôležitým prvkom v našom tele je kolagén a len málo ľudí si uvedomujú nutnosť jeho prítomnosti.

Vrece s informáciami a rôznymi produktmi s kolagénmi sa roztrhlo len pred pár rokmi, a to najmä na sociálnych sieťach, kde rôzne značky inzerovali svoje produkty prostredníctvom influencerov. Možno ste sa práve vy nechali ovplyvniť a produkt si kúpili. Verte, že v tomto prípade ste spravili pre svoj organizmus veľmi dobre a mali by ste v suplementácii pokračovať. Čo to ten kolagén je, aké druhy existujú, na čo nám slúži a mnoho viac vám prinášame v tomto komplexnom článku, kde sa dozviete všetko, čo by ste o kolagéne mali vedieť.

Obsah

Čo je kolagén

Kolagén je často označovaný aj ako proteín mladosti a zároveň je najstaršou objavenou bielkovinou. Je to preto, že má veľký vplyv na hebkosť a jemnosť pokožky pleti. Slovo kolagén je spojením gréckeho a francúzskeho slova – konkrétne je to slovo z gréčtiny „kólia“, čo je v preklade lepidlo a slovo z francúzštiny „géne“, čo je v preklade niečo, čo produkuje. Ide o veľmi dôležitú stavebnú bielkovinu, ktorá nie je rozpustná vo vode a je prítomná nielen v ľudskom organizme, ale aj u ostatných príslušníkov v živočíšnej ríši.

Faktom je, že kolagén tvorí až 30 percent všetkých bielkovín v našom tele a práve preto je jeho dostatočná hladina tak dôležitá. Kolagén je ako vláknitá bielkovina stavebnou zložkou spojivových tkanív tela a jeho molekulu tvoria tri poprepletané reťazce vytvárajúce trojšpirálovitú štruktúru. Ako všetky ostatné proteíny, tak aj kolagén obsahuje aminokyseliny, pričom sa jedná o ich kompletný profil. Konkrétne je v jednej jeho molekule až 19 rôznych aminokyselín.

Nakoľko je kolagén v našom ľudskom tele tak rozšírený, tak nie je prekvapením, že sa nachádza v kostiach, šľachách, svaloch, kĺboch, ale aj v koži. Práve sušina kĺbových chrupaviek je až zo 70 percent tvorená kolagénom. Toto číslo vám možno pomôže pochopiť, ako veľmi dôležitý kolagén v ľudskom tele je.

Organizmus si kolagén vytvára z látky prokolagén, ku ktorej sú nevyhnutné spomenuté aminokyseliny. Najlepším zdrojom aminokyselín zo stravy sú, samozrejme, potraviny s vysokým obsahom bielkovín, a teda mäso, vajíčka či mliečne produkty. Najdôležitejšie tri aminokyseliny, ktoré prokolagén ku svojmu vzniku potrebuje, sú prolín, glycín a hydroxyprolin. Tieto tri aminokyseliny majú veľmi pozitívny vplyv na hojivosť a regeneráciu ľudského tela.

Typy kolagénov

Vo všeobecnosti poznáme až 27 druhov rôznych kolagénov (toto číslo sa v rôznych zdrojoch mierne líši) a v ľudskom tele sa nachádza 16 z nich. Tieto typy sú označované rímskymi číslicami. K tým najviac obsiahnutým v ľudskom tele patria kolagén typu I, II a III, ale v menšom množstve sa vyskytujú aj ďalšie typy. Sú to kolagény typu IV, V a X.

Kolagény typu I a III sa odporúčajú prijímať na ranný lačný žalúdok a nie je úplne vhodné ich kombinovať s kolagénom typu II. Ten by ste mali zase užívať na lačný žalúdok tesne pred spaním, a to kvôli dosiahnutiu správneho efektu.

Typ I

Tento typ kolagénu má najväčšie zastúpenie v ľudskom tele a ide zároveň o najviac preskúmaný typ kolagénu. Kolagén typu I napomáha aj rýchlejšiemu hojeniu rán, pretože je považovaný za ten najsilnejší typ. V ľudskom tele tvorí tento typ kolagénu asi 90 percent všetkých typov. Táto bielkovina sa nachádza predovšetkým v koži, kostiach či šľachách, ale aj v gastrointestinálnom trakte. Zabezpečuje aj pevnosť nechtov a zdravie vlasov.

Typ II

Kĺby a chrupavkové tkanivá v našom tele sú závislé na dostatku kolagénu typu II. Vďaka tomuto typu kolagénu a jeho dostatku môžete predísť ochoreniu na artritídu, prípadne znížiť jej príznaky, ak už na ňu trpíte. Tento kolagén je obsiahnutý predovšetkým len v chrupavkách a spojivových tkanivách.

Typ III

O pružnosť a pevnosť pokožky sa stará aj kolagén typu III. V tele ho je najviac už od narodenia a postupne sa jeho obsah znižuje a je nahradzovaný kolagénom typu I. Práve vďaka kolagénu typu III majú malé deti na dotyk tak krásne jemnú a hebkú pokožku. Tento typ sa nachádza v cievach, pľúcach a na pokožke embrya. Nechýba v črevách ani v svaloch a zároveň tvorí krvné cievy a tkanivá v srdci.

Prečo je kolagén v organizme dôležitý?

Každý, kto sa kedy s pojmom kolagén v spojitosti s ľudským organizmom stretol, určite vie, že táto bielkovina zabezpečuje elasticitu a hebkosť pokožky. Vďaka dostatku kolagénu nebudú znaky starnutia až tak viditeľné a vy sa vyvarujete predčasnému vzniku vrások a ochabovaniu pokožky, ktorá bude navyše dostatočne hydratovaná. Bunky sa pri dostatku kolagénu stíhajú samoobnovovať a vy budete vyzerať mladistvo. Na dostatočnú hladinu kolagénu by ste si teda mali už len z estetických dôvodov dávať pozor.

Táto bielkovina je v organizme dôležitá ako spojivo medzi kĺbmi, kosťami či šľachami. Jeho prítomnosť má vplyv na celkovú výživu vášho pohybového aparátu a zamedzuje jeho opotrebovaniu. S dostatočnou hladinou kolagénu v tele si zároveň ochraňujete kosti, vyživujete chrupavky a dodávate potrebné tkanivo pre svaly. Užívanie správneho druhu kolagénu je teda určené predovšetkým na dlhodobú výživu tkanív, nie pre anabolický účinok, za akým sa suplementuje napríklad srvátkový proteín.

Kolagén je v organizme dôležitý aj v prípade, že človek trpí na takzvané „deravé“ alebo prepustené črevo. Kolagén podporuje hojenie tráviaceho traktu a zmierňuje podráždenosť čreva. Zároveň sa môžete pri optimálnej hladine kolagénu tešiť aj na zlepšenie kvality vášho spánku, počas ktorého dodáva telu aminokyselinu arginín, ktorá má za úlohu distribuovať rastový hormón.

Faktor veku

Kolagén ako čistá bielkovina tvorí až 30 percent zo všetkých prítomných proteínov v ľudskom organizme. Telo si je schopné prirodzene kolagén vyprodukovať. Tak prečo je tak nutné kolagén suplementovať? Jednoducho preto, že s pribúdajúcim vekom sa tvorba tejto látky v tele spomaľuje. Je faktom, že tvorba kolagénu sa v ľudskom tele začína spomaľovať už okolo 25. roku života. Prvými a veľmi viditeľnými príznakmi, že tento proces začína s regresiou, sú vrásky na pleti a postupné ochabovanie pokožky. Toto si môžete začať všímať už okolo 35. roku života, kedy sa zastaví tvorba kolagénu typu I. V tomto období však pokles prirodzenej tvorby kolagénu ešte nie je tak rapídny, ako tomu je približne okolo veku 40 rokov, kedy sa jeho tvorba takmer úplne zastaví. Bohužiaľ, v tomto období života je už pokles tvorby veľmi rýchly a čo je horšie, už je pomerne neskoro na začatie suplementácie. Čo môžete pre seba ideálne urobiť je začať kolagén užívať vo forme doplnkov stravy pred dosiahnutím 30. roku života.

Okrem veku môže tvorbu kolagénu ovplyvňovať genetika a pohlavie. Všetky tieto tri faktory sú z ľudskej strany neovplyvniteľné. Čo sa týka pohlavia, tak ženy by si mali predovšetkým dávať pozor na príjem kolagénu v období menopauzy.

Čo spôsobuje nedostatok kolagénu?

Možno vás to prekvapí, ale na tvorbu kolagénu v tele okrem zvyšujúceho sa veku negatívne vplýva aj znečistené životné prostredie, v ktorom trávite svoj čas a voľné radikály. Aj vy sami máte veľký vplyv na udržiavanie optimálnej hladiny kolagénu, a to vašim životným štýlom. Udržiavajte ho v zdravej línii a vedome si neškoďte. Všetky faktory, ktoré zhoršujú vaše celkové zdravie, majú aj vplyv na nedostatok kolagénu. Ide teda o fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, vysoký príjem cukru a prílišný stres. Vyhýbajte sa aj dlhému pobytu na priamom silnom slnku, nakoľko kolagén zníži svoju tvorbu kvôli ultrafialovému žiareniu. Nemali by ste podceňovať ani dôležitosť kvalitného spánku a regenerácie organizmu.

Pravidelným užívaním si budete externe dopĺňať kolagén a známky starnutia nebudú až tak viditeľné. Následky nedostatku kolagénu v tele vám dá váš organizmus pocítiť. Ako sme spomínali, najviac očividný je chýbajúci kolagén na pleti. Pokožka okolo očí stmavne, poklesnú viečka, začnú sa čoraz viac objavovať vrásky a celková pružnosť pokožky na celom tele stratí svoju pružnosť. Môžete taktiež pozorovať zhoršenie kvality vlasov a nechtov. Nepríjemným dôsledkom nedostatku kolagénu je tvorba pigmentových škvŕn, ktorých je náročné sa zbaviť.

Nielen u žien, ale najmä u nich, sa vzhľadom k nedostatku kolagénu začne prejavovať aj neestetická celulitída. Táto takzvaná pomarančová koža sa môže objaviť kdekoľvek na tele a je veľmi ťažké s ňou bojovať. Preto je dôležité udržiavať hladinu kolagénu v norme a dodržiavať dostatočný pitný režim.

Ďalším veľmi nepríjemným príznakom nedostatku kolagénu je bolesť kĺbov, nakoľko práve chrupavky a spojivové tkanivo je tvorené kolagénom. Takto sa vám kosti trú o seba a spôsobujú bolesti. Predíďte tomu jednoduchým a pravidelným užívaním kolagénových doplnkov.

Ako tvorbu kolagénu v tele podporiť?

Kolagén ako výživový doplnok je jednou z možností, ako túto látku do tela dostať a zabezpečiť si tak jeho pravidelný príjem. Avšak, kolagén je možné jednoducho získavať aj zo stravy. Možno ste o tom nevedeli, no zdravé tuky napomáhajú prirodzenej tvorbe kolagénu vo vašom organizme. Čo by ste teda mali ako zdravý tuk konzumovať? Sú to predovšetkým ryby, orechy, avokádo či kvalitné oleje. Dbajte na ich denný príjem a starajte sa o svoje telo aj zvnútra. Na to, aby bolo telo schopné samo vytvárať kolagén, sú nevyhnutné aminokyseliny. Musíte myslieť aj na ich dostatočný príjem.

Okrem zdravých tukov vám s tvorbou kolagénu bez suplementácie pomôže tmavozelená a červená zelenina. O tom, že by ste mali denne skonzumovať aspoň päť kusov zeleniny či ovocia, vie zrejme každý. No možno si pre zvýšenie produkcie kolagénu budete viac vyberať napríklad paradajky, cviklu, špenát, brokolicu či farebné papriky. Takto pokryjete dennú dávku zeleniny a pomôžete tvorbe dôležitého kolagénu. O potrebnú dávku kolagénu sa vám môže postarať aj vývar z kostí. Z nich sa táto bielkovina uvoľní a vy ju v podobe polievky jednoducho dostanete do tela. Vďaka vývaru z bravčových kostí sa vám podarí prijať najviac kolagénu typu I a z kuracieho či morčacieho vývaru zase kolagén typu II.

Ak chcete podporiť tvorbu kolagénu, siahnuť môžete aj po chlorele. Jej chuť nie je úplne najlepšia, ale vo forme tabliet sa to dá zniesť. Skvelé sú aj chia semiačka, ktoré si môžete jednoducho zamiešať do jogurtu alebo rannej ovsenej kaše. Do povedomia sa čoraz viac dostáva aj ženšen, ktorý okrem zvyšovania hladiny tejto bielkoviny v krvi chráni organizmus pred ultrafialovým žiarením. Kolagén je prítomný aj vo vajíčkových žĺtkoch, takže taká omeleta na raňajky nie je vôbec zlá voľba!

Výborným zdrojom kolagénu sú aj potraviny s vysokým obsahom proteínu. Hovädzie produkty dodávajú telu kolagény typu I a III, kuracie produkty kolagén typu II a rybí kolagén dopĺňa typ I.

Vitamín C nesmie chýbať

Každý, kto sa začne zaujímať o suplementáciu kolagénu, sa skôr či neskôr dostane k informácii, že jeho vstrebateľnosť a správne fungovanie v organizme je podporené len v prípade, ak ho prijímate s kyselinou askorbovou, a teda inak známou aj ako vitamín C. Práve vitamín C podporuje v organizme prirodzenú tvorbu kolagénu a zároveň pri suplementácii pomáha so vstrebateľnosťou kolagénového výživového doplnku. Vďaka dostatku vitamínu C sa bude kolagén vstrebávať správne a telo ho dostatočne a efektívne využije. Z tohto dôvodu je vhodné, aby ste spolu s kolagénom prijímali aj kyselinu askorbovú. Či už vo forme tabliet, rozpustných práškov, alebo ako šťavu z citróna. Pozor však na to, že nie je vhodné tieto dva suplementy prijímať naraz. Kyseliny vo všeobecnosti rozkladajú látky a vitamín C je kyselinou. Preto je dobré suplementovať kolagén a vitamín C samostatne.

Formy dostupných kolagénov na trhu

V prípade, že sa nachádzate vo veku, kedy už je vhodné kolagén dopĺňať a nemôžete sa viac spoliehať na jeho tvorbu v tele, sa určite budete zaujímať o to, aké formu dostupných kolagénov sú na trhu.

Kozmetické prípravky

Ako prvé sa vám zrejme dostanú pod ruky kozmetické prípravky, ktoré majú vo svojom zložení práve kolagén. Sú to najmä pleťové krémy, mlieka či masky. Bohužiaľ, problémom týchto produktov je ten, že kolagén sa pri ich používaní nedostane hlboko do pokožky a jej spodných vrstiev. Je to spôsobené veľkosťou molekuly kolagénu, ktorá sa nie je schopná dostať hlbšie cez kožu. Samozrejme, nie je na škodu túto kozmetiku používať, ale len ako doplnok k strave a výživovým suplementom, pretože vám aspoň zhydratuje pokožku.

Tablety alebo prášková forma

Ak sa rozhodnete, že do svojej bežnej dennej rutiny začnete kolagén vo forme výživových doplnkov zaraďovať, určite budete ako prvé riešiť to, akú konkrétnu formu kolagénov, ktoré sú na trhu dostupné, zvoliť. Bežne sa stretnete s kolagénom vo forme tabliet alebo v práškovej forme. Kapsule sú jednoduché na užívanie, no s práškovou formou sa vám omnoho jednoduchšie podarí prijať kolagén zároveň s už spomínaným dôležitým vitamínom C. Prášok kolagénu si rozmiešate v troche vody alebo iného nápoja, nechajte približne päť minút odstáť, aby sa dobre rozpustil a vyhli ste sa hrudkám, doplňte práškovú formu vitamínu C a máte hotový komplexný drink.

Tablety nemusia byť úplne zlou voľbou, ale telo kolagén z tejto formy nevyužije úplne efektívne, pretože nie je zabezpečená ideálna vstrebateľnosť. Zrejme najlepšou voľbou sú rozpustné prášky, pretože jedine pitím prijmete bio-aktívny živý kolagén s vysokou vstrebateľnosťou a čo najviac zachovanou biologickou štruktúrou. Tieto bio-aktívne kolagénové prášky sú vyrábané za studena a poskytujú naozaj kvalitný účinok.

Stretnúť sa môžete aj s rôznymi takzvanými shotmi, a teda tekutými kolagénmi v špeciálnych nápojoch. Ak chcete zo suplementácie vyťažiť čo najviac, mali by ste voliť už spomínaný bio-aktívny živý kolagén bez ďalších zložiek a to, bohužiaľ, v prípade nápojov nie je pre výrobcov možné dosiahnuť. Tieto nápoje musia byť konzervované, aby sa zabránilo vzniku baktérií, čím by bola tekutina nekonzumovateľná. V konečnom dôsledku teda nedosiahnete želaný účinok, aký od tekutého kolagénu očakávate.

Injekcie a soláriá

Kolagén je možné dopĺňať do tela aj špeciálnymi kolagénovými injekciami, avšak tie nie sú preplácané poisťovňami a budete si ich musieť uhradiť sami. Stretnúť sa už môžete dokonca aj s kolagénovými soláriami, no pozor, aby ste to s časom v ňom strávenom neprehnali, nakoľko je všeobecne známe, že soláriá vo veľkom množstve škodia.

Ako vybrať vhodný práškový kolagén?

Na trhu existuje veľmi veľké množstvo kolagénových výživových doplnkov a ak ste v tejto oblasti laik, je možné, že by ste siahli po nie úplne efektívnom produkte. Nie všetky kolagény sú ľahko v tele vstrebateľné, a preto nie každý doplnok zaručí aj dostatočný príjem tejto bielkoviny. Pri kolagénoch záleží aj na tom, akého pôvodu daný výživový doplnok je. Je rozdiel, či si kúpite rybí, hovädzí alebo hydinový.

Ak vyberáte kolagén na pravidelnú suplementáciu, zvoľte ten rybí aj napriek tomu, že jeho cena na trhu je o niečo vyššia ako u kolagénov iného pôvodu.

Morský kolagén vo forme rozpustného prášku

Mal by byť ideálne stopercentne čistý a prírodný z morských rýb. Zložením je najbližší k tomu ľudskému a má dobrú vstrebateľnosť. To znamená, že daný produkt bude plniť svoju úlohu, kvôli ktorej ho kupujete.

Pri týchto čistých morských práškových kolagénoch, ktoré si budete rozrábať vo vode, vás môže trochu prekvapiť ich chuť. Predsa len ide o produkt z morských rýb a v prípade, že je stopercentný, budete cítiť miernu nepríjemnú vôňu a chuť rýb. Nie je to však nič, čo by ste nezvládli. Rozrobte si produkt v malom množstve nápoja, ktorý vypijete na jeden hlt.

Kolagén by sa pri rozrábaní vo vode nemal hrudkovatieť. Podľa toho spoznáte kvalitný kolagénový produkt. Skúste vždy nasypať do pohára najskôr prášok a až potom ho zaliať vodou.

Kto by mal kolagén užívať?

Keď sa začnete zaujímať o suplementáciu kolagénu, môžete sa s veľkou pravdepodobnosťou stretnúť s názorom, že by ho mali predovšetkým užívať športovci, ktorí majú pravidelnú namáhajú fyzickú aktivitu. Ak ste sa v článku dostali až sem, tak na základe všetkých informácií viete, že kolagén a jeho suplementácia je dôležitá pre každého človeka bez ohľadu na to, či a koľko športu zaraďuje do svojho denného programu.

Rovnako tak je mýtus, že kolagén a jeho prijímanie vo forme výživových doplnkov je vhodné len pre starších ľudí, ktorí trpia na bolesti kĺbov. Pravda je taká, že kolagén by mal suplementovať každý, kto si chce zachovať krásne vyzerajúcu pokožku a spomaliť proces viditeľného starnutia a rovnako tak sa aj vyvarovať problémami s kosťami, kĺbmi či chrupavkami. Ak ste starší ako 25 rokov, pokojne môžete do svojej dennej rutiny kolagén zaradiť. Prevencia nie je nikdy na škodu. Dobrou správou je, že kolagénu sa nemusia vyhýbať ani tehotné a dojčiace ženy, nakoľko ide o prírodný produkt (ak ho, samozrejme, dobre vyberiete) bez pridaných látok.

Zlou správou pre vegetariánov a vegánov je to, že na trhu ešte neexistuje kolagén, ktorý by nebol živočíšneho pôvodu. Rastlinné „kolagény“ v ponuke nemajú za úlohu dopĺňať kolagén do tela, ale skôr podporiť jeho prirodzenú tvorbu.

Odporúčané dávkovanie

Pri odporúčanom dávkovaní kolagénu sa názory mierne líšia, no ak sa budete pohybovať denne niekde medzi 8 až 10 gramami doplnku, urobíte pre svoj organizmus maximum. Pri už prejavených ochoreniach ako je napríklad osteoporóza alebo artritída, je vhodné dennú dávku navýšiť pokojne až na 12 gramov. Dávkovanie kolagénového výrobku záleží od toho, koľko kolagénu je obsiahnutého v jednej dávke. Podľa toho prispôsobíte užívanie suplementu.

💡 Kolagén vo forme výživového doplnku je vhodné užívať dlhodobo a medzi napríklad kvartálmi si dávať mesačnú pauzu.

Pri užívaní kolagénu sa nemusíte báť žiadnych nežiadúcich vedľajších účinkov. Dobrou správou je aj to, že na jeho užívanie nepotrebujete lekársky predpis a produkt podľa svojho výberu pokojne kúpite v lekárni alebo na internetových obchodoch zameraných na zdravú stravu a výživové doplnky.

Upozornenie: Všetky informácie majú len informatívny účel. Obsah sme tvorili z voľne dostupných zdrojov. Nie je konzultovaný s odborníkmi. V prípade, že riešite akýkoľvek zdravotný problém, v prvom rade vyhľadajte odbornú lekársku pomoc.