Imunitný systém ľudského organizmu má za úlohu ho chrániť proti vonkajším nástrahám. Obranyschopnosť je biologickou funkciou tela, ktorá je však krehkou a nestálou. Na to, aby vaša imunita fungovala správne a chránila vás od vírov, baktérií či toxínmi, musíte sa o ňu vedome starať. Správna životospráva sa v pozitívnom svetle odrazí na fungovaní vašej imunity a pocítite, že ste menej náchylnejší na to, byť chorý alebo sa cítiť zle. Zdravá a vyvážená strava v kombinácii s pravidelným pohybom, doplnená o kvalitný spánok a výživové doplnky na posilnenie imunity sú tým, čo vám napomôže na ceste za dobre fungujúcim imunitným systémom. Vyberte si jeden z týchto top piatich výživových doplnkov na podporu imunity z nášho výberu.

#1 Imunax

Prvým doplnkom na zlepšenie obranyschopnosti je Imunax s jedenástimi prírodnými aktívnymi látkami. V zložení nechýba dôležitý vitamín C a ten spolu so ženšenom pôsobí antioxidačne a pozitívne pôsobí na mieru únavy. Ďalej Imunax obsahuje aj kyselinu listovú a zinok, ktoré prispievajú ku správnemu fungovaniu vášho imunitného systému. Balenie obsahuje 60 kapsúl a denne ich po jedle užite jednu až tri.

Komplexný výživový doplnok Imunax - obsah 60 kapsúl

Balenie: 60 kapsúl

Cena: 19,19 € 13,49 € s DPH / Doprava: 1,99 €, pri 3 ks ZADARMO

#2 Imunoglukan P4H® 60 kapsúl

Imunoglukan P4H je kapsulový český výrobok na prírodnej rastlinnej báze, kde v jednej dávke je obsiahnuté odporúčané denné množstvo vitamínu C. Pri dlhodobom užívaní jednej až troch kapsulí denne si podporíte imunitný systém. Vďaka Imunoglukanu sa vám bude lepšie vstrebávať železo a tvoriť kolagén. Tento výživový doplnok je vhodný aj pre športovcov i alergikov.

Doplnok stravy Imunoglukan P4H®, ktorý obsahuje 60 kapsúl

Balenie: 60 kapsúl

Cena: 24,30 € s DPH

#3 BIOPRON 9 Premium cps 1×30 ks

Od známeho výrobcu Walmark, a.s. vám predstavujeme doplnok Biopron 9 Premium, ktoré môžu užívať už aj deti od troch rokov. Balenie obsahuje 30 kapsúl a ide o komplex laktobacilov, bifidobaktérií a fruktooligosacharidov. S kapsulou prijmete živé mikroorganizmy vo vysokej dávke. Tento komplex probiotík a prebiotík je vhodný na obnovenie črevnej mikroflóry najmä po užívaní antibiotík.

Doplnok stravy BIOPRON 9 Premium - balenie s obsahom 30 kapsúl

Balenie: 30 kapsúl

Cena: 13,74 € 12,61 € s DPH

#4 Colostrum ADVANCE

Nasledujúci výživový doplnok Colostrum Advance obsahuje kolostrum z kravského chovu v Českej republike a ide o stopercentné zloženie bez ďalších pridaných zložiek. S jednou až štyrmi kapsulami denne prijmete vysoký obsah imunoglobulínu špičkovej kvality. Jedno balenie Colostrum Advance obsahuje až 90 kapsulí. Užívanie colostra vám pomôže so stresom i pri liečbe nepríjemných zranení svalov.

Výživový doplnok Colostrum ADVANCE - balenie s obsahom 90 kapsúl

Balenie: 90 kapsúl

Cena: 23,49 € 16,49 € s DPH / Doprava: 1,99 €, pri 3 ks ZADARMO

#5 Zerex Vitality Complex

Záverečným doplnkom pre správne fungovanie imunity je Zerex Vitality Complex s dávkou vitamínov a minerálov. Užívaním znížite riziko zápalov dýchacích ciest a prijmete až 400 percentnú dávku vitamínu D. Medzi ďalších 13 vitamínov patrí napríklad vitamín B6, C a minerály ako horčík, vápnik či železo. V balení je 120 kapsulí a výrobok je vhodný najmä pre mužov.

Výživový doplnok Zerex Vitality Complex - balenie s obsahom 120 kapsúl

Balenie: 120 kapsúl

Cena: 11,49 € s DPH

Zľavový kupón do obchodu zerex.sk vo výške 5%: DOG5. Platí pri nákupe nad 20 €.

Ako si posilňovať imunitný systém?

Fungovanie imunitného systému je veľmi zložitým procesom, no stále platí to najpodstatnejšie. Má nás v optimálnej miere chrániť pred vírusmi a baktériami zvonku, vedieť ich „označiť“ za škodcov a vylúčiť z tela. Ľudská imunita je síce vrodená, ale aj získaná (v rámci nášho spoločenského uplatnenia a správania). Preto o svojom zdraví rozhodujeme vlastným prístupom, výberom stravy, využitím voľného času a spokojným prežívaním.

Chrípka

To najzdravšie máme takmer na dosah!

Len sa za tým načiahnuť a efektívne využívať. Pre zdravú imunitu si nevyhnutne upravíme stravu a v nej uprednostníme prírodné antivirotiká. K nim patrí cesnak, zázvor, cibuľa, olivový olej so silnými protizápalovými a regeneračnými účinkami. Nekonzumujeme ich až vtedy, keď sa dostavia prvé príznaky chrípky či prechladnutia, ale pravidelne. Ďalej prijímame stravu bohatú na bielkoviny, zdravé tuky, celozrnné pečivo a strukoviny. Denne si strážime príjem tekutín. Odporúčaný objem si rozdelíme na 2 časti – dopoludnia (keď metabolizmus pracuje rýchlejšie, prijímame väčšiu časť, popoludní a večer už len za pár dúškov).

Pozor, večer sa nesnažíme dohnať nič, na čo sme boli cez deň leniví. Nie je zdravé cvičiť tesne pred spaním (telo potrebuje čas na zotavenie), dodať telu tekutiny nárazovo, ani nemáme skonzumovať za tanier ovocia a zeleniny.

Čo sa deje vo vašom „vnútri“?

Uprednostňujete napríklad probiotiká pre posilnenie zdravej črevnej mikroflóry pred rafinovanými cukrami, pridanými sladidlami a inými, rýchlymi zdrojmi energie? Najjednoduchšou výhovorkou je, že so sladkosťami „rastieme“ už od mala, no ako dlho? Sú príčinou závažných ochorení pečene, obličiek, oslabujú pohybový aparát a s tým sa nám podlamuje aj naše duševné zdravie.

Vitamíny na každý deň

O vitamínoch a mineráloch sú stále aktualizované príspevky. Rovnako ako naším absolútnym nezáujmom si škodíme užívaním výživových doplnkov jedných cez druhé. Naozaj máte deficit niektorého z tých, čo práve užívate? Prečítali ste si, ako sa konzumujú (nalačno, pred/ po jedení), s čím ich možno zapíjať a aké potraviny znižujú ich účinnosť v tele?

Ani relax a cvičenie nemusí byť také náročné

Stačí, ak sa na to odhodláte sami a nenútene. Dôležité je vybudovať si pravidelný režim, vybrať si zo športov, ktoré vás budú baviť. Takmer zadarmo sú prechádzky na čerstvom vzduchu, výmena auta za bicykel, výťahu za schody, leňošenia na gauči za efektívny relax pri meditovaní, v kúpeli, pri jóge alebo počas spánku (na regeneráciu potrebujeme 6-8 hodín neprerušene spať).

Trendy nápady?

Na záver upozorňujeme na čoraz populárnejšie otužovanie. Áno, mnohí si nim zlepšili obranné mechanizmy v tele, ale začíname doma, nie skokom do rieky v zime. Otužujeme sa výberom ľahkého a priedušného oblečenia, v sprche a trávením voľného času vonku za každého počasia. Otužovať sa začíname až po konzultácii s lekárom a najlepšie v rámci klubu, nie samostatne.

Recenzie, rady a všetok ďalší obsah pre vás pripravili naše skúsené redaktorky Bc. Karina Miartanová a Mgr. Tatiana Janoková.

Upozornenie: Všetky informácie majú len informatívny účel. Obsah sme tvorili z voľne dostupných zdrojov. Nie je konzultovaný s odborníkmi. V prípade, že riešite akýkoľvek zdravotný problém, v prvom rade vyhľadajte odbornú lekársku pomoc.

Foto: Pixabay