Aj počas jesene máte stále dosť možností na to, aby ste si poriadne zacvičili. Naďalej môžete cvičiť z pohodlia obývačky, ale aj vonku za chladnejšieho počasia. Ak dodržíte všetky zásady zdravých a bezpečných jesenných tréningov, niet dôvodu na obavy. Iba ak v tom zohráva úlohu únava a skleslá jesenná atmosféra. Okamžite preč s ňou! Ako na to?
NÁŠ TIP: Vybrali sme pre vás najlepšie doplnky výživy pre športovcov!
Najlepšou motiváciou sú hlavné benefity samotného cvičenia
Podpora fyzického a duševného zdravia, dobrá nálada, úbytok hmotnosti atď. Myslieť na to nestačí, a preto, ak ste začiatočníkom, vytvorte si viac takýchto motivačných odkazov. Nech vám pravidelné tréningy pripomínajú hlásenia na mobile, papieriky na chladničke, na notebooku a na posteli. Teda všade tam, kde hľadáte výhovorky, prečo dnes necvičiť a venovať sa tým pohodlnejším aktivitám.
Aj pri cvičení môžete upadnúť do stereotypu
Častou chybou začiatočníkov je skrývať sa doma, cvičiť osamote, len aby si nikto nevšimol vaše chyby a nedokonalosti. Práve o to ide. Nesprávne napodobenie cvikov a ich osvojenie prináša úplne opačný, negatívny efekt. Hrozia vám zranenia či rýchlejšia únava (opotrebovanie) svalov. Nie je za vašou vyčerpanosťou práve toto?
Nehanbite sa za to, že pri cvičení potrebujete pomoc a nájdite si svojho trénera. Jeho úlohou by nemala byť len zostava a kontrola vašich tréningov, ale rozumieť by ste si mali najmä ako ľudia. Príde obdobie, keď vás bude musieť skarhať, posunúť vpred alebo sa dohodnúť na iných pravidlách. Musíte rátať s tým, že pri cvičení ste v úplne inom vypätí a na negatívne impulzy môžete zareagovať dosť neúctivo. Aj to môže podporiť vašu zlú náladu a nechuť trénovať.
Mali ste naozaj zlý deň? Práve takýto nával emócií potrebujete „dať zo seba“. Cvičenie je určené aj na to a čím bude efektívnejšie, tým dlhšie vo vás pretrvá pocit spokojnosti. Kombinujte klasické tréningy s rovnako zdravými alternatívami. Výhodou sú dlhšie prechádzky, turistika alebo plávanie, ktoré vás nútia vyjsť von, spoločensky neupadávať.
NÁŠ TIP: Vybrali sme pre vás najlepšie doplnky výživy pre športovcov!
Foto: Pixabay