Poniektorí by najradšej jedli a chudli, ale až také prosté to nie je. Od chvíle, keď sa rozhodnete pre zdravý životný štýl, sa istých vecí treba nevyhnutne zbaviť a s inými sa začať postupne zoznamovať. Každý začiatok býva ťažký, ale pri zdravom rozume a veľkom odhodlaní dokážete aj nemožné. Len pozor na zbytočné chyby, ktorými si svoje zdravie viac trápime, ako zlepšujeme.
Nemáte dobre naplánovaný deň
Žiť zdravo nie je len otázkou vašej vôle, ale aj času a financií. Na začiatok potrebujete dobrú pohnútku, motiváciu, no aj organizáciu času a vhodné priestory. Príprava zdravých jedál, nápojov a domácich doplnkov k strave si odkrojí dosť z vášho denného režimu. Navyše si treba nájsť čas na šport a oddych, no ani domácnosť a práca nepočká. Sami v tom zostať nemôžete! Urgentne si hľadajte dobrého sparring partnera a niekoho, kto vás zastúpi doma. Inak sa dostaví prvá beznádej, zlyhanie, čo neveští nič dobré!
Kvalitná strava alebo len cvičenie?
Je pravdou, že žiadna strava nie je zameraná výlučne na chudnutie, ale zo všetkého telo niečo spáli a niečo si ukladá do zásob. Takisto prvotný význam cvičenia spočíva v posilňovaní, formovaní tela, nie v chudnutí. Ale nikdy netreba podceniť ani jednu stránku. Cvičenie vás nespasí, keď si za celý deň neustrážite svoju stravu a každý dobre vyživený organizmus potrebuje zahájiť spaľovanie kalórií aj výdatnou fyzickou aktivitou.
Po prvých týždňoch začínate porušovať pravidlá
Zisťujete, že mnohé fitness recepty nie sú ani tak náročné na prípravu a skutočne dobre chutia. Aj cvičením bádať, že kilá idú ľahko dole. Zatiaľ, pretože vaše telo sa zbavuje nadbytočnej vody. V ďalšej fáze to bude oveľa náročné, no vy ste sa už teraz dopustili prvých prehreškov?!
S láskou k zdravému životnému štýlu
Ideálne je, keď zdravý životný štýl začnete považovať za niečo prirodzené a prospešné. Nech sa vám s tým príliš často nespájajú výrazy režim, pravidlá, plán a pod. V začiatkoch to síce potrebujete, ale s odstupom času už odkazujte na subjekt (seba), svoje potreby a emócie. Nech to má nielen formu, ale aj vnútro, význam (s odkazom) pre vás.
Monotónna strava a cvičenie
Je tým najodstrašujúcejším príkladom. Pri strave sa vždy informujte o alternatívnych možnostiach, o vhodných kombináciách a pomere makroživín v strave vzhľadom na váš vek, výšku, váhu a pracovné vyťaženie. To, že sa naučíte zopár zdravých receptov a každé ráno behávate, nemusí byť nadlho.
Zaužívané činnosti vás rýchlo omrzia a vy stratíte motiváciu, aby ste naďalej pokračovali. Robili ste doteraz kardio? Skúste krátke a intenzívne cviky alebo vyskúšajte kombináciu vytrvalostného a silového tréningu.
Takisto chuť zdravých pokrmov spočíva aj v stolovaní a v skvelej spoločnosti za stolom.
Zdravý životný štýl nie je teda len suchým termínom, ale naším reálnym prístupom, vzťahom, čo nadobúda charakter starostlivosti o zdravie po fyzickej a duševnej stránke.
Foto: Pixabay