Pravidelné cvičenie sa odporúča v každom veku a pri rôznych zdravotných ťažkostiach. Ani po úrazoch a operáciách nemáme zlenivieť a športu sa nadobro strániť. Výberom tých správnych cvikov zabezpečíme svojmu telu potrebnú rekonvalescenciu a pre seba samých nájdeme tú správnu motiváciu – ako sa vám cvičí lepšie? Zvykli ste sa zúčastňovať skupinových tréningov? S čím všetkým pri tom musíte rátať a čo vás môže príjemne prekvapiť?
Sociálny kontakt, ale do akej miery?
Každý, kto sa rozhodne pre cvičenie v skupine, teší sa na nové známosti, idoly a ich podporu pri zvládaní náročnejších cvikov. Na samotnom tréningu až tak veľa času na rozhovory nie je. Prichádzate do posilňovne, keď to počasie umožňuje, tak sa cvičí napr. v parku. Na rade sú najprv „ohlasovacie povinnosti“, zápis príchodu a príprava na tréning. Skutočne si s niekým musíte „sadnúť“, aby ste sa ďalej zoznamovali aj po tréningoch. Nevýhodou je, ak sú to príležitostné, sezónne cvičenia (napr. joga, pilates v exteriéri).
Obmedzený čas a priestor
Pri skupinových cvičeniach nemôžete očakávať, že sa vám inštruktor bude venovať v takej miere, akoby bol váš osobný tréner. Na starosti má 20 ďalších záujemcov a každý má iné športové zručnosti, kondíciu a zdravotný stav. Preto si musíte dobre zvážiť, ktorý druh športu sa odhodláte cvičiť skupinovo. Budete stačiť za ostatnými pri jumpingu? Ste natoľko ohybný, aby ste sa v plnej kráse predvádzali pri zumbe?
Pozor, skupinové cvičenie nie je pre „slabšie“ povahy. Čo urobíte po prvom nezdare alebo trapase? Zatiaľ čo sa jedni nad tým len pousmejú a užívajú si spontánne radosti z cvičenia, tú druhú skupinu už na ďalšie tréningy nikto neprehovorí.
Zo skupinových tréningov sa snažíme odniesť si lepšiu kondíciu
Ale to len v prípade, že pochopíte, ako v skupinovkách hľadať zdravú rivalitu a napredovať za ostatnými. To, čo vám dnes nešlo, snažte sa ďalej vylepšovať. Samozrejme, nečakáme len na ďalší naplánovaný tréning, ale športom si robíme radosť aj individuálne na doma.
Neraz motivujú k lepším výsledkom aj samotní inštruktori, a to skutočne netradičnými spôsobmi. Môže vás milo prekvapiť darček za pravidelnú dochádzku, pri výborných športových výsledkoch možno aj poukážka na niekoľko zľavnených tréningov. Niektorí dosť bazírujú na slušnom správaní a disciplíne počas cvičenia. Aj odmena sa môže stať dosť silnou motiváciou…
Tréning nikdy nekončí len pozdravom
Inštruktori v skupinovkách už majú svoje ťahy, ako vás dostať na ďalší tréning. Buď naznačia, čo sa bude cvičiť na ďalšom tréningu, dajú vám na záver skvelé rady ohľadom životosprávy, alebo ako prekonať únavu a bolesti po náročnejšom cvičení.
Je to len o nás…
Na skupinové cvičenia sa jedni tešia preto, že viac ušetria, ako keby si platili osobného trénera, pričom druhí sa nevedia dočkať tej pohodovej atmosféry – každý sa snaží prekonávať sám seba a vytŕčať z radu len vďaka svojej šikovnosti.
Odporúčame: Vybrali sme pre vás najlepšie doplnky výživy pre športovcov!
Foto: Pixabay