Plavková sezóna sa nezadržateľne blíži a vy ešte stále nie ste s vašou telesnou hmotnosťou tam, kde by ste ideálne chceli byť? Niekedy je dobré nechať si pomôcť a spoľahnúť sa na fungujúce spôsoby chudnutia. Ak pravidelne cvičíte a máte naozaj dostatok fyzickej aktivity, potom je už len otázkou stravy, ako s nadbytočnými kilogramami bojovať. Ak už ste vyskúšali rôzne diéty a nič nezabralo, skúste dať šancu proteínovej keto diéte KetoMIX. Povieme vám všetko, čo o nej potrebujete vedieť.
Obsah
- Čo je to keto diéta?
- Ako sa chudne s KetoMix
- Diétne plány s KetoMix
- Zostavovanie jedálnička
- Pre koho je keto diéta určená?
- Najlepšou recenziou sú výsledky spokojných zákazníkov
Čo je to keto diéta?
Možno ste sa ešte s pojmom ketónová diéta nestretli a preto je na mieste vysvetliť, o čo vlastne ide. Každá potravina sa skladá z troch makro živín, a to konkrétne z bielkovín, sacharidov a tukov. Tento štýl stravovania je založený na zvýšenom príjme bielkovín a obmedzenom príjme sacharidov. Znamená to, že v strave budete mať prevažné zastúpenie proteínov a tukov, čo postupne v tele spôsobí to, že tukové zásoby sa zmenia na ketóny a fungujú namiesto sacharidov. Je to vhodná diéta k cvičeniu, avšak ani to nie je úplne nutné. Zo stravy prijmete menej kalórií, dostanete sa do deficitu a kilogramy pôjdu dole. V tejto keto diéte si udržiavate hodnotu prijatých sacharidov do 50 gramov za deň.
Tento ketonický stav sa začne v tele prejavovať už po troch dňoch od začiatku stravovania sa týmto spôsobom. Svoju keto diétu si môžete nastaviť sami alebo v prípade, že chcete na začiatku pomôcť, môžete si vybrať diéty plán, ktorý kúpite na ketomix.sk a schudnete toľko kilogramov, koľko potrebujete.
Ako sa chudne s KetoMix
Prvým krokom, ktorý je nutné urobiť, je vypočítať si vaše BMI (body mass index), podľa ktorého zistíte, koľko kilogramov by ste mali ideálne schudnúť do zdravej váhy vzhľadom k vášmu pohlaviu, výške a veku. Podľa tohto si vyberiete jeden zo štyroch diétnych plánov KetoMIX.
Každý diétny plán sa skladá z troch fáz. Prvá fáza je najjednoduchšia a trvá od jedného do ôsmich týždňov, a to podľa toho, koľko chcete schudnúť. Počas tejto fázy konzumujete KetoMIX jedlá až päťkrát denne a k tomu by ste mali zjesť pol kila zeleniny a 30 gramov rôznych orieškov či semienok. Po ukončení prvej fázy prechádzate hneď do druhej, ktorá by v súčte s prvou nemala trvať dlhšie ako 14 týždňov (to znamená, že ak prvá fáza trvá 8 týždňov, druhá trvá maximálne 6). Počas druhej fázy už konzumujete KetoMIX jedlá len trikrát denne a ďalšie dve jedlá doplníte o jedlá na základe receptov z KetoMix magazínu alebo manuálu.
Buďte pri keto diéte poctiví, pretože pri sacharidovom „zhrešení“ sa telo dostane z ketonického stavu a bude trvať ďalších pár dní sa do neho znovu vrátiť. Tretia fáza je už vlastne prechod na tento dlhodobý stravovací štýl. Postupne budete pridávať do stravy ovocie i prílohy, nutné je jesť pravidelne, dodržiavať pitný režim a prijímať zeleninu.
Diétne plány s KetoMix
Diétne plány českej firmy KetoMIX už pomohli dosiahnuť vysnívanú váhu a postavu viac ako 100 000 ľuďom. Tak neváhajte, veď jeden zo štyroch plánov kúpite na ketomix.sk už pár kliknutiami. Aby ste si vedeli vybrať, ktorý z týchto plánov je pre vás vhodný, vypočítajte si cez BMI kalkulačku svoj index. Podľa toho sa zaradíte do skupín ľahká, stredná, vyššia a veľmi vysoká nadváha. Pri všetkých štyroch plánoch sú počty jedál a množstvo zeleniny s orieškami rovnaké. Medzi jednotlivými jedlami dodržujte trojhodinové prestávky.
Ľahká nadváha
Tento diétny plán je najkratší, nakoľko pri ňom potrebujete schudnúť len pár kilogramov. Máte dve možnosti, a to buď si jednotlivé jedlá vybrať, nakombinovať ich a kúpiť na www.ketomix.sk, alebo si objednať rovno výhodný predpripravený balíček so 110 porciami nízkosacharidových jedál, ktoré vám vydržia na tri týždne. Prvú fázu v tomto pláne držíte jeden až dva týždne. Po ňom nasleduje druhá fáza trvajúca dva až štyri týždne.
Stredná nadváha
Pre každého, komu v meraní BMI vyjde stredná nadváha, je určený tento diétny plán. Dokopy by ste ho mali držať približne šesť týždňov, počas ktorých sa dostanete pri vašej precíznosti na vytúženú váhu. Prvá fáza trvá dva týždne a druhá ďalšie dva až štyri týždne. Sami si nakombinujete KetoMIX jedlá podľa chuti a pri tomto pláne ich majte na minimálne 160 porcií.
Vyššia nadváha
Ak vám v hodnotách body mass indexu vyšla vyššia nadváha, potom už je vhodné, aby ste v ketónovej diéte zotrvali aspoň 10 týždňov. Úbytok váhy už musí byť o čosi vyšší a je zdravé to robiť pomalšie. Pri diétnom pláne pre vyššiu nadváhu trvá prvá fáza tri týždne a druhá sedem týždňov. Aj v tomto pláne si jedlá KetoMix z ponuky kombinujete sami a mali by ste ich počas týchto dvoch fáz prijať aspoň 260.
Veľmi vysoká nadváha
V prípade, že trpíte na obezitu, musíte si uvedomiť, že trvalo dlhý čas, kým ste kilogramy naberali, takže bude aj dlhšie trvať sa ich efektívne zbaviť. Z tohto dôvodu trvá tento diétny plán celých 14 týždňov. V prvej fáze keto diéty budete štyri týždne a následne v druhej fáze zvyšných desať. Počas tohto obdobia by ste mali prijať okolo 370 proteínových porcií jedál, ktoré si tiež sami navolíte z ponuky a všetky kúpite na ketomix.sk.
Ani pri jednom pláne sa nemusíte obávať pocitu hladu a keby náhodou ste ho medzi jedlami pocítili, je tu riešenie v podobe konjakových Slim Pasta cestovín plných vlákniny, ktoré tiež kúpite na www.ketomix.sk a ich obrovskou výhodou je to, že neobsahujú žiadne kalórie. Môžete ich teda počas dňa zaradiť ako doplnenie bez toho, aby ste porušovali svoj plán. Ideálny spôsob je ich pripraviť so zeleninou a splniť tak svoj denný polkilogramový cieľ.
Zostavovanie jedálnička
Ako už bolo spomenuté, tak pri každom diétnom pláne si môžete druhy jedál kombinovať sami podľa vlastnej preferencie. Výber na e-shope KetoMix je veľký a vy určite ulahodíte všetkým svojim chuťovým pohárikom. Na začiatku, keď ešte neviete, čo vybrať, môžete zvoliť predpripravené výhodné balíčky, ktoré vždy obsahujú aj shaker a manuál so zdravými receptami ako inšpirácia do druhej a tretej fázy diéty. Vybrať si môžete z balíčkov na týždeň až štyri týždne.
V prípade, že sa rozhodnete si jedálniček nakombinovať z dostupných jedál sami, vyberajte rôznorodo, aby ste sa nedostali do bodu, kedy by ste jedli dookola to isté. Takto by vás celý proces ketónovej diéty rýchlo prešiel. Našťastie je v ponuke dostatok rôznych jedál.
Základom keto diéty je proteín, a teda všetky jedlá sú nabité bielkovinami. K dispozícii sú kokteily, polievky, omelety, kaše, palacinky, ale aj bielkovinové pečivo. Nebojte sa ani momentu, keď vám príde chuť na niečo sladké či slané. Prihoďte do košíka proteínové tyčinky, chipsy, dezerty či sladkosti. Aby ste v druhej a tretej fáze neprijímali zbytočné kalórie z ochucovadiel, kúpte si aj nízkokalorické dresingy či omáčky.
Jedlá majú formu prášku, preto je praktický aj shaker s odmerkou, kde si podľa návodu zmiešate svoju porciu a keto jedlo jednoducho pripravíte.
Pre koho je keto diéta určená?
Jednoduchá odpoveď znie, že je vhodná pre každého zdravého človeka. Princíp tejto bielkovinovej diéty funguje na biochemickom procese v tele, ktorý funguje ako u žien, tak aj u mužov. Na pozitívny výsledok vo forme redukcie hmotnosti sa môžete tešiť aj v prípade, že ste v minulosti vyskúšali rôzne iné diéty. Samozrejme, len za predpokladu, že dodržíte diétny plán bez porušovania, čo by vám proces spomalilo a predĺžilo.
Túto keto diétu by nemali držať tehotné a kojace ženy, nikto pod 18 rokov a ani ľudia s akýmikoľvek zdravotnými problémami. Produkty KetoMIX v prípade záujmu kúpite na ketomix.sk alebo v niektorých s partnerských predajcov, ktorých zoznam nájdete na webe.
Najlepšou recenziou sú výsledky spokojných zákazníkov
Možno ste ku ketónovej diéte nedôverčivý a bojíte sa ju vyskúšať, pretože máte obavy z jojo efektu. Pravdou je, že ak nájdete v sebe dostatok pevnej vôle a diétne plány budete dodržiavať na sto percent, výsledky sa dostavia a to veľmi rýchlo. Ak máte pochybnosti, mali by ste sa bližšie pozrieť na príbehy spokojných zákazníkov, ktoré sú práve na www.ketomix.sk zverejnené. Nájdete tu recenzie mužov i žien rôznych vekových kategórií.
Príbehy ľudí, ktorým KetoMIX pomohol dosiahnuť vysnívanú postavu sú pozitívne a plné osobných skúseností. Najčastejšie sa v nich stretnete s ohlasom, ako sa ľudia stanú šťastnými, pretože zabojujú s nadbytočnými kilogramami, ktoré nielenže nepôsobia esteticky dobre, ale ohrozujú aj zdravie ľudí. V recenziách narazíte na vyjadrenia ako je zlepšenie spánku, vymiznutie negatívneho vzťahu k sebe samému, získanie motivácie kvôli viditeľným výsledkom a celkové zlepšenie zdravotného stavu.
Ďalšou pozitívnou vecou pri efektívnom schudnutí s KetoMixom je to, že s menšou telesnou váhou sa vám bude aj lepšie športovať a možno v sebe objavíte aj lásku k fyzickej aktivite. Tým len výsledok podporíte a váš organizmus vám bude zaviazaný na dlhé roky. Keď dosiahnete vysnívanú váhu, určite sa na seba budete pozerať v krajšom svetle, objavíte lepší pohľad sám na seba a začnete sa mať rád. A len v momente, keď sa vy budete páčiť sami sebe a budete sa mať radi, tak ku vám bude pristupovať aj vaše okolie. Investujte čas, energiu a peniaze do seba s KetoMixom a splňte si sen o svojej postave.