Plnšie črty tváre veľmi úzko súvisia s nadváhou, alebo nadmerným zadržiavaním vody v tele, so zvýšeným stresom a nedostatočným oddychom. Okrúhla tvár a nafúknuté líca nepôsobia dobre ani po vizuálnej stránke, ak sa k tomu pridá ešte problém s (nad)váhou, zakročiť treba okamžite!
NÁŠ TIP: Neviete sa zbaviť nadbytočných kilogramov? Pozrite si naše porovnanie tabletiek na chudnutie!
Všetci chceme vyzerať mladšie
Štíhle línie vždy evokujú pocit mladšieho a zdravšieho tela. Aby sme nezostali len pri pocitoch, odporúčame súčasne s celým telom rozhýbať aj svaly tváre. Najmä v oblasti líc a brady sa ukladá nadbytočný tuk. To nám okrem iného sťažuje bežné dekoratívne úpravy, po čase prestávame dbať o svoj zovňajšok natoľko, že podporíme (urýchlime) procesy starnutia pokožky.
Stačí zaradiť do našej každodennej rutiny masáž tváre a aspoň raz do týždňa sa zamerať na komplexnú tvárovú gymnastiku? Cviky sú zdanlivo jednoduché, ale treba zapojiť čo najviac svalov napr. pri bežnom vyslovovaní hlások, grimasách a nezabúdať ani na precvičenie hlavy a krku.
Pozor, ak sa rozhodnete napodobňovať napr. žutie žuvačky, či prežúvanie (s plnými) ústami, svaly po tomto cviku potrebujú oddýchnuť. Negatívnym javom pretrénovania alebo zle vykonaného cviku bývajú kŕče.
Taktiež ani masáž tváre nepatrí k časovo ani fyzicky náročným aktivitám – ideálne pri absolútnom tichu, v pokojovom režime uvoľniť svaly tváre a bruškami prstov premasírovať v smere od spánkov, cez líca, nos, očné okolie a čelo.
💡 Náš tip – odporúčame sa zamerať na celotelové precvičenie, posilňovanie svalov 2-3-krát do týždňa. Nadbytočného tuku z tváre sa zbavíte kardio tréningami, aeróbnym cvičením, dlhšími prechádzkami, behom alebo cyklistikou. Stále zohľadňujeme, že pri chudnutí musíme docieliť vyšší kalorický výdaj ako príjem!
Chudnutie z tváre spočíva taktiež v zmene stravovacích návykov
Plnšia tvár býva dôsledkom, že v strave dominujú zdroje „rýchlych“ sacharidov, tukov a soli. Tým sa v tele zadržiava oveľa viac vody – dostať ju z tela vieme stravou bohatou na proteíny a vlákninu a na zdroje draslíka. Rozhodujúci je aj náš pitný režim – vodu striedame s bylinnými čajmi, pijeme po dúškoch (max. 2 dcl naraz). Vodu je dobré vypiť pred jedlom pre pocit plnosti a postupného znižovania kalórií. Vyhýbame sa sladeným, kalorickým limonádam a alkoholu.
„O chudnutí v spánku“ sme sa už neraz zmienili. Nesie to však pozitívne účinky na spaľovanie tukov z každej rizikovej oblasti. Ak spíte menej ako 8 hodín, vo väčšej miere sa vylučuje stresový hormón a jedným z negatívnych dôsledkov je aj hormón hladu. Nevyspatí, vyčerpaní a hladní? Dosť zlá kombinácia na to, aby sme svoju váhu, resp. stravovanie držali pod kontrolou., však?!
Pozor! Rozhodli ste sa pre niektorú z odporúčaných diét na zhodenie nadbytočného tuku? Tuk zhodíte, navyše svaly dostatočne ochránite napr. ketónovou diétou, ktorá by nemala trvať v jednej fáze viac ako 12 týždňov. Taktiež neodporúčame rýchle skoky k návratu do bežného stravovania – skôr k zdravému a pravidelnému, aby sme predišli jo-jo efektu!
NÁŠ TIP: Neviete sa zbaviť nadbytočných kilogramov? Pozrite si naše porovnanie tabletiek na chudnutie!
Foto: Pixabay