Čo robíte večer pred spaním? Patríte k tým, čo si užívajú chvíľku stíšenia alebo vychutnávajú absolútny pokoj? Predpokladáme, že až toľko času nemáte, aby ste absolvovali podvečerný detox v prírode. Ale stačí tak málo, napr. sústrediť svoju pozornosť na mesačnú oblohu a vnímať, ako telo dokáže reagovať na prírodné zmeny.
Prečítajte si: Aký máme názor na keto diétu a ako hodnotíme e-shop s keto produktmi KetoMIX?
Žiť v súlade s prírodou je považované za to najlepšie, čo svojmu telu vieme poskytnúť. Samozrejme, do žiadnych extrémnych skúšok prežitia vás nenútime. Stačí len „vypnúť“, na chvíľu sa dištancovať od samej techniky a obmedziť jej rušivé vplyvy. Moderná doba je rýchla, často žijeme viac v strachu ako v bežnom pohodlnom fungovaní.
Sledujete svet s otvorenými očami? Tak potom ani pre vás nebude žiadnou novinkou, ako sme senzitívni na zmeny medzi fázami mesiaca. Je skutočne energickým prírodným živlom, obežnicou Zeme, ktorá okrem iného ovláda príliv a odliv a zemskú gravitáciu.
Ako využiť jeho približne 28-dňovú dráhu okolo Zeme (ku ktorej je obrátený vždy len jednou stranou) pre zlepšenie svojho zdravia, očistenia tela a pre upokojenie mysle? Vychádzame zo základných fáz Mesiaca – Nov, dorastajúci Mesiac, Spln a Ubúdajúci Mesiac.
Ako si udržiavať kondíciu a na akú stravu sa zamerať vo fáze Nov?
Keď sa nám Mesiac na dohľad „stratí“, túto fázu nazývame Nov. V podstate sa nachádza medzi Slnkom a Zemou, no na 2 – 3 dni ho nevidieť. Toto obdobie treba rozumne využiť ako pôst, vyhnúť sa všetkým zlozvykom a efektívne zbaviť telo od zanesených toxínov.
Pozor, pôst nie je hladovka. Svojmu telu neodopierame základné potreby, akými je racionálna strava, nápoje, dostatočný spánok a hygiena. Telo treba dostať do fázy, aby bol dominantnejší výdaj ako príjem a aby spaľovalo energiu zo zásob, pritom netrpelo. K pôstu patrí funkčná relaxácia, napr. cvičenie jogy v prírode, beh, cyklistika alebo plávanie. Dôležitý je pohyb na čerstvom vzduchu.
V strave prevládajú zeleninové vývary, domáce ovocné šťavy, bylinné čaje s upokojujúcim a očisťujúcim účinkom (napr. harmanček, medovka, mäta). Konzumujeme zdroje živočíšnych bielkovín (syry, jogurty), rybacie mäso a hydinu. V strave nevynechávame zeleninu. Telo zbavujeme usadenín konzumáciou semienok, pšeničných klíčkov a orechov. Vyvarujeme sa zdrojom rýchlych jednoduchých cukrov a vyprážaným pochúťkam.
Fáza – Mesiac dorastá (D)
Fáza dorastajúceho mesiaca trvá približne 14 dní. Dosť na to, aby sa v období pribúdania nalepili na nás kalórie s dvojnásobným účinkom. Veľmi si strážime kalorický príjem a výdaj. Mastné, tučné a sladené jedlá nemajú vo fáze dorastania čo hľadať v našom jedálničku. Energiu odporúčame vložiť do intenzívnych HIIT tréningov alebo v posilňovni s činkami a iným športovým náčiním. V tomto období by sme si mali dopriať relaxáciu pri masáži, kúpeľný pobyt. Vyvarujeme sa operáciám a dávame si pozor na zranenia. Rany sa hoja ťažšie a dlhodobejšie.
Ako si užívať spln Mesiaca?
Vplyv a energia Mesiaca v splne je najintenzívnejšia. Preto nie je výnimočné, že počas splnu sa ťažšie sústreďujeme, sme náladovejší a horšie zaspávame. Toto obdobie taktiež odporúčame postiť. Voľný čas trávime v prírode, vtedy je ideálne obdobie na zber liečivých bylín a na výrobu domácich bylinných kúr. Užívame si bežné radosti, ale obmedzujeme alkohol, sladkosti a polotovary. Môžeme si stravu obohatiť aj o výživové doplnky, ale len podľa odporúčaného dávkovania a vzhľadom na náš zdravotný stav.
Viete, že postiť sa neodporúča diabetikom, tehotným a dojčiacim ženám, deťom, ľuďom po operáciách a pri problémoch s krvným tlakom? Ak v tomto období máte nariadenú diétu od svojho lekára, rešpektujte jeho pokyny.
Fáza – Mesiac ubúda (C)
Ubúdajúci Mesiac v tvare C nás prirodzene neoberá o nadbytočné kilá. Ide to v tomto období síce ľahšie, ale strava má byť naďalej bohatá na vlákninu, chudé mäso, na zložité sacharidy a zdravý pitný režim. Do stravy zaraďujeme ryžu, zemiaky, kvalitné cestoviny. Naplánovať si môžeme operácie, dôležité úpravy domu a zmeny v osobnom a pracovnom živote. Mesiac cúva, ale my svojím životným štýlom napredujeme.
Ako chudnúť podľa jednotlivých znamení?
S lunárnym kalendárom úzko súvisia aj jednotlivé znamenia a horoskopy. Ako si podľa toho naplánovať stravovací plán?
Viete, že každé znamenie má istý súbor spoločných povahových čŕt, napr. váhy dlho nezotrvajú v jednom zaužívanom stereotype? Zmeny si užívajú, ale pristupujú k nim opatrne. Takto tomu je aj vo výbere stravy. Rady ochutnávajú svetovú kuchyňu, ale uprednostňujú ľahkú vyváženú stravu.
Ako je to u iných znameniach?
Barani sú v pravidelnom stravovaní trochu lajdáci. Vynechávajú hlavné chody, no často zabúdajú aj na zeleninovú prílohu a konzumáciu sezónneho ovocia. Býci sú skoro takí úspešní ako váhy, ale ich neresťou sú tučné a veľmi slané pokrmy. Blíženci milujú polievky a perfektne si strážia pitný režim. Sú gurmáni ovocia.
Rakom sa v diétnych plánoch darí pomenej. Nedokážu odolať vyprážaným jedlám, tučným a sladkým maškrtám. Výnimkou nie je ani neskorá večera. V strave im chýba zelenina a mliečne pokrmy.
Pozor, levov na diétu a pôst príliš nenahovárajte. Ak sa do niečoho pustia, nepoznajú zábrany. Pôst zmenia na hladovku a z celej diéty budú len unavení a vysilení. V ľahšom stravovaní odporúčame pokračovať aj pannám.
Škorpióni sú na tom podobne ako ľudia v znamení leva. Vydržia aj drastickú diétu, ale keď ostatní jedia, neraz prepadnú túžbe „vyjesť“ chladničku. Sklony k prejedaniu majú aj strelci. Po kvalitných pokrmoch siahajú kozorožci a vodnári, ale chýba im disciplína pri pitnom režime a vláknina v strave. Ryby neraz prepadnú polotovarom a umelým dochucovadlám. A ako ste na tom vy – našli ste sa vo svojom znamení?
NÁŠ TIP: Neviete sa zbaviť nadbytočných kilogramov? Pozrite si naše porovnanie tabletiek na chudnutie!
Foto: Pixabay